Статья содержит несколько советов по улучшению осанки и здоровья позвоночника. Описывается простое упражнение для правильной осанки, предупреждение о вреде сидения с перекрещенными ногами и резком садении на стул. Также рассказывается о том, как правильно поднимать тяжести и как плохое настроение может влиять на здоровье позвоночника.